睡眠ストライクゾーン

睡眠には最も睡眠の適した時間帯が存在するらしい。

その時間を睡眠ストライクゾーン(今作った造語(笑))

その時間帯は0時から6時

この時間を出来るだけ多く取り
90分周期で眠ることが最も体にはいいことらしい。

ということで
俺が実践するのは
1時半に睡眠して6時に起床するという4時間半

これを平日の習慣にしようと思う。

土日は6時間にしてちょっと足りない分を補ってやる。

やべ
寝る前1時間前に風呂に入らないと・・・・

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